明天，錫馬十年！

　　五湖四海的選手將相聚春日錫城，穿越「人在畫中跑」的賽道，享受馬拉松帶來的激情與快樂。

　　你準備好了嗎？

　　選手報到 · 今日21:00結束

　　▌今日報到時間

　　時間：09:00-21:00（每小時為一個時段，每時段限2000人）

　　地點：無錫太湖國際博覽中心

　　▌交通攻略

　　報到地點無錫太湖國際博覽中心靠近地鐵4號線博覽中心站，從4號口出站，步行即可到達，強烈建議大家乘坐公共交通出行喔！

　　錫馬博覽會 · 精彩等你來

　　體驗過絲滑流暢的報到流程，把包含錫馬加油包在內的參賽物品收入囊中之后，還有回憶滿滿的錫馬十周年紀念展、福利豐厚的贊助商活動和精彩紛呈的舞臺節(jié)目等著你！

　　既有姓名墻、定妝照、服裝燙印等頗具儀式感的服務，又有投籃、跳繩、運動體驗等趣味十足的游戲，定能讓每一位選手樂在其中。

　　諸多錫馬十周年紀念周邊也在現(xiàn)場亮相！

　　「人在畫中跑」系列的益智桌游和鼠標墊，錫馬 X NANIMOMO聯(lián)名系列的惠山泥人禮盒、筆記本和冰箱貼，錫馬十周年主題系列的手機支架、愛足套裝、空頂帽、全頂帽和紀念章……把錫馬的溫情帶回家！

　　更多精彩，盡在錫馬博覽會。

　　歡迎來玩！

　　參賽助手 · 助你絲滑參賽

　　錫馬十年，「參賽助手」小程序是熟悉的“老朋友”了。

　　賽前，集合了賽事資訊發(fā)布和預約功能；臨近比賽日，上線了實用的電子版官方手冊和起終點各功能區(qū)的場地導航；賽后，照片服務、證書下載、發(fā)票開具、賽后申領等模塊也將搭載其中。

　　如果你對比賽日當天的起終點布局還心存困惑，讓錫馬「參賽助手」來幫你！

　　▌起點：無錫體育中心 

　　在小程序首頁的「比賽日」菜單中點擊「起點」，即可查看起點功能區(qū)示意圖。存包區(qū)、衛(wèi)生間、集結區(qū)……長按你想前往的具體位置，一鍵啟用導航。

　　前往起點時請注意

　　1、起點未設置社會車輛停車位，且起點周邊停車位有限，建議參賽選手選擇公共交通出行；

　　2、比賽日08:00前，地鐵4號線各次列車在體育中心站不停站通過，選手可從相鄰的西園弄站通行；

　　3、起點周邊賽道將提前進行交通管制，建議參賽選手預留充足的出行時間；

　　4、各槍出發(fā)前15分鐘將停止對應槍次選手的存包服務，建議選手至少提前1小時到達起點功能區(qū)，請預留充足的存包、檢錄及熱身時間。

　　▌終點

　　同理，在小程序首頁「比賽日」菜單中點擊不同項目的「終點」，在左下角選擇不同區(qū)域，即可查看對應的終點完賽區(qū)示意圖，賽后取包、更衣室、拉伸區(qū)等位置一目了然，更可以長按啟用導航。

　　終點交通

　　馬拉松

　　完賽后，選手可以在博覽中心地鐵站乘坐地鐵離場，除4號口臨時關閉以外，其它出入口可正常通行。

　　完賽包里為選手們準備了單日單次地鐵卡，選手可憑卡乘坐地鐵離場。

　　半程馬拉松

　　完賽選手可步行至江南大學地鐵站，完賽包里同樣為選手們準備了單日單次地鐵卡。

　

　　注意事項 · 最后24小時

　　跑友見面格外親切，但賽前飲食一定要適度，保持正常飲食為佳，可以適當補充碳水和蛋白質。

　　盡量不嘗試沒吃過的食物，并且避免酒類、咖啡等飲品；避免豆類、蘿卜、筍等不易消化的食物，更要注意用餐的衛(wèi)生、安全。

　　▌賽前一晚

　　心潮澎湃在所難免，賽前一晚還是好好平復心情，安心休息：

　　1、盡量推掉晚飯后的所有約會，拒絕飲酒、喝咖啡；

　　2、把號碼布別在你的戰(zhàn)袍上，拍上一張定妝照發(fā)個朋友圈；

　　3、賽后更換的衣物放在存衣包里，完賽后要第一時間換上以免著涼；

　　4、如果賽時需要鹽丸、能量膠，提前準備好，以免遺漏；

　　5、定好鬧鐘，最好提前比賽開始3個小時。

　　▌比賽一早

　　心心念念的這一天終于到來！踏上賽場之前，你還有這幾個步驟要做：

　　1、排空。無論有沒有早上排空的習慣，都要試一試；

　　2、檢查裝備。手表、補給，尤其是號碼布，再檢查一遍是否佩戴好；

　　3、可以在腋下、胸前、大腿內側涂上凡士林，或者使用乳貼；

　　4、吃早飯。清淡易消化的飲食更適合作為比賽日的開始；

　　5、穿好裝備，發(fā)個朋友圈給自己助助威吧。

　　錫馬氣象 · 提前做好準備

　　今日陰有陣雨或雷雨，氣溫18~21℃，前來報到請備好雨具。

　　預計比賽日（3月24日）陰有陣雨，雨量不大；地面西南風3級；比賽時段氣溫20℃左右，相對濕度90%左右。

△數據來源：無錫市氣象臺

 

　　奔跑時請留心腳下安全，選擇防滑性能較好的跑鞋，并對物品做好防水處理。請在存衣包中準備干燥、保暖的衣物及鞋襪，賽后及時更換，以免失溫。

　　馬拉松是一項高負荷的競技運動，請常懷對馬拉松的敬畏之心。

　　賽前請選手們再次評估自身身體狀況，比賽途中及時補水補充能量。如感不適，請立即向賽道旁的志愿者或醫(yī)護人員求助。

來源：無錫日報